Prevención de la Diabetes
Se
ha preguntado usted alguna vez, o le ha dicho el doctor
que usted corre el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2
o que tiene pre-diabetes?
Está probado que la prevención de la diabetes
es posible. Hay estudios que demuestran que las personas
con alto riesgo de padecer diabetes y si además tienen
sobrepeso puede prevenir o retardar su aparición
perdiendo entre 5 a 7 % de su peso .
Hay dos factores claves para lograrlo:
- Realizar
30 minutos de ejercicio de intensidad moderada cinco días
a la semana.
- Comer
una variedad de alimentos bajos en grasas y reducir el
numero de calorías al día.
Cuando
una persona da pasos para prevenir la diabetes, reduce también
el riesgo de posibles complicaciones de la diabetes como
las enfermedades del corazón, derrame cerebral, enfermedades
del riñón, ceguera, daños del sistema
periférico nervioso. Eso representa una gran recompensa
tanto para el individuo, como para su familia.
Uno de los factores más importantes en el desarrollo
de la diabetes es la genética. Este es un factor
sobre el que no tenemos control. Sin embargo, hay otros
factores de nuestro medio ambiente que si podemos controlar
para reducir ese riesgo.
Ejercicio
Como ya hemos mencionado, el ejercicio es uno de ellos.
Se cree que el ejercicio es uno de los determinantes mayores
en la sensibilidad a la insulina de los tejidos musculares.
Haciendo más ejercicio, el cuerpo utiliza la insulina
más eficientemente. Sus efectos se notan incluso
hasta 70 horas después de realizarlo. Por lo tanto
hacer ejercicio 3-4 veces a la semana es beneficioso para
la mayor parte de las personas con diabetes
Los
mismos beneficios se han visto en pacientes con disminución
de tolerancia a la glucosa. En un estudio de control llevado
a cabo durante 6 años, se vió que los cambios
de estilo de vida tanto de la comida como de la cantidad
de ejercicio realizado, hicieron que la tolerancia a la
glucosa mejorara ostensiblemente.
Hay que hacer notar que mucho parte del beneficio que el
ejercicio aporta, ocurre independientemente de la perdida
de peso. Sin embargo, cuando además se produce la
pérdida de peso los beneficios son sustanciales.
Preguntas frequentes
sobre Diabetes y Ejercicio
Pérdida
de Peso
En pacientes con riesgo alto de padecer diabetes, la pérdida
de peso puede mejorar la sensibilidad a la insulina, retardar
e incluso prevenir la progresión de la diabetes tipo
2. En pacientes que ya tienen diabetes, la pérdida
de peso puede jugar un papel importante en el control de
la glucosa en sangre.
Dos extensos estudios -uno en Finlandia y el otro en USA-
han mostrado los beneficios de la pérdida de peso
en la prevención de la diabetes. En el estudio finlandés,
mas de 500 hombres y mujeres con intolerancia a la glucosa
fueron asignados unos a un grupo de control y otros a un
grupo de ejercicio/pérdida de peso. Al final del
estudio el grupo de ejercicio/pérdida de peso había
perdido 3Kg 600 gr y el de control 0.907 gr. Hubo menos
integrantes del grupo de ejercicio que desarrollaron diabetes,
que los participantes del grupo de control.
Preguntas frequentes
sobre Diabetes y Nutricion
Fumar
Fumar más de 20 cigarrillos al día puede aumentar
el riesgo de desarrollar diabetes más de tres veces
que en los no fumadores. La razón de ello no es bien
conocida. Puede ser debido a que el fumar disminuye la habilidad
del cuerpo para utilizar la insulina. Se ha observado que
después de fumar, el nivel de glucosa en sangre aumenta.
Finalmente, hay también una asociación entre
fumar y la distribución de grasa en el cuerpo. Fumar
contribuye a desarrollar el "tipo manzana", lo
que es un factor de riesgo de diabetes.
Nueces
En un estudio sobre 83.000 mujeres, el consumo de nueces
mostró efectos protectores contra el desarrollo de
diabetes. Las mujeres que toman más de cinco raciones
de nueces a la semana disminuyeron el riesgo de desarrollar
diabetes en comparacion a las que no las tomaban.
Medicaciones que ayudan a prevenir
la Diabetes
Metformin es una medicación que ayuda a prevenir
la diabetes en aquellas personas con intolerancia a la glucosa.
Aunque no tan efectiva como los cambios radicales del estilo
de vida, Metformin disminuye el ratio de progresión
en un 22%.
Otro grupo de drogas llamadas thiazolidinediones -Pioglitazone
y Rosiglitazone- han mostrado ser beneficiosos
para la prevención de la diabetes tipo 2. Medicamentos
de esta clase han sido estudiados en pacientes con diabetes
gestacional y hay una reducción importante en el
ratio anual de progresión a la diabetes.
Acarbose es una medicación
diseñada para reducir la absorción intestinal
de los carbohidratos. Ha sido usada también con éxito
para prevencion de la diabetes .
Paradojicamente, medicaciones que no habian sido pensadas
inicialmente para trabajar con la insulina y la regulación
de la glucosa están mostrando también ser
beneficiosas en la prevención de la diabetes tipo
2.
Una de los grupos de medicamentos mas discutidos son los
inhibidores ACE. En
uno de los estudios llevados a cabo para ver el efecto de
estos medicamentos en el corazón y vasos sanguíneos,
se encontró que aquellos pacientes que lo tomaban
tenían menos recurrencias de diabetes que aquellos
tomaron un placebo.
